Rozwijamy
W naszej pracowni łączymy nauczanie matematyki z technikami mindfulness i relaksacyjnymi, aby wspierać wszechstronny rozwój naszych uczniów. Rozumiemy, że umiejętność radzenia sobie ze stresem i emocjami jest kluczowa nie tylko w edukacji, ale i w codziennym życiu.
Mindfulness czyli ważność.
Mindfulness to praktyka polegająca na świadomym kierowaniu uwagi na bieżący moment, bez oceniania. Pomaga to dzieciom rozwijać koncentrację, redukować stres i lepiej radzić sobie z emocjami.
Świadome oddychanie. Skupienie uwagi na oddechu pomaga w uspokojeniu umysłu i ciała.
Skanowanie ciała. Uczniowie uczą się zauważać odczucia w różnych częściach ciała, co sprzyja relaksacji i świadomości fizycznej.
Obserwacja otoczenia. Zachęcamy dzieci do zwracania uwagi na dźwięki, zapachy i widoki wokół nich, co rozwija ich zdolność do bycia obecnym tu i teraz.
Ćwiczenia relaksacyjne.
Techniki relaksacyjne pomagają w redukcji napięcia i stresu, co pozytywnie wpływa na proces uczenia się.
Progresywna relaksacja mięśni. Napięcie i rozluźnianie kolejnych grup mięśniowych pomaga w rozpoznawaniu i redukcji napięcia w ciele.
Wizualizacje. Uczniowie wyobrażają sobie spokojne miejsca lub sytuacje, co sprzyja odprężeniu i pozytywnemu nastawieniu.
Ćwiczenia oddechowe. Techniki takie jak głębokie oddychanie czy oddychanie przeponowe pomagają w szybkim uspokojeniu i zwiększeniu koncentracji.
Samoregulacja emocji.
Uczymy dzieci rozpoznawania i zarządzania własnymi emocjami, co jest kluczowe dla ich rozwoju społecznego i akademickiego.
Rozpoznawanie emocji. Pomagamy uczniom nazywać i rozumieć swoje uczucia, co jest pierwszym krokiem do ich kontrolowania.
Techniki radzenia sobie ze stresem. Uczymy strategii, takich jak pozytywne myślenie czy dzielenie się emocjami, aby skutecznie zarządzać stresem.
Ćwiczenia relaksacyjne. Regularna praktyka technik relaksacyjnych pomaga w utrzymaniu równowagi emocjonalnej.
Szybkie sposoby na stres przed egzaminem.
Ważne jest, aby uczniowie potrafili radzić sobie ze stresem związanym z egzaminami.
Techniki oddechowe. Głębokie i spokojne oddychanie pomaga w redukcji napięcia.
Pozytywne wizualizacje. Wyobrażanie sobie sukcesu na egzaminie buduje pewność siebie.
Rutyna przedegzaminacyjna. Stworzenie stałych nawyków przed egzaminem, takich jak odpowiedni sen czy zdrowe śniadanie, pomaga w redukcji stresu.